人的身體
會回應周遭的環境
不斷地自我調整。
聲音。光線。溫度。空氣。視野。
以及來自他人與資訊的刺激。
即使在我們沒有察覺的時候
身體也持續接收著這一切。
INTRODUCTION
人的身體
會回應周遭的環境
不斷地自我調整。
聲音。光線。溫度。空氣。視野。
以及來自他人與資訊的刺激。
即使在我們沒有察覺的時候
身體也持續接收著這一切。
FOREST / CITY
有一項在日本各地進行的研究
比較了同一群人在森林與城市中散步、眺望景色時的身體反應。
在森林中，脈搏與血壓比在城市時低
身體休息時運作的副交感神經，活動則較高。
與壓力相關的荷爾蒙也出現了差異。
| 森林中的結果（與城市相比） | |
|---|---|
| 脈搏 | 較低 |
| 血壓 | 較低 |
| 副交感神經活動 | 較高 |
| 與壓力相關的荷爾蒙（皮質醇） | 較低 |
Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine. 2010;15(1):18–26.
ALLOSTASIS
人的身體有一套機制
會配合周遭的變化，讓自己保持穩定。
這種作用稱為「異質恆定（allostasis）」。
炎熱與寒冷、聲音、緊張。
隨著變化進行調整，是身體必要的反應。
另一方面，當調整不斷重複、休息的時間又很少
負擔被認為會在身體裡逐漸累積。
這種累積稱為「異質恆定負荷（allostatic load）」。
McEwen BS. Protective and damaging effects of stress mediators. New England Journal of Medicine. 1998;338(3):171–179.
RECOVERY
感受風。感受光。
視野裡有自然，耳邊有自然的聲音。
據說，在與自然相連的環境中度過時光
有助於緊繃的身體重新找回平靜。
也有研究報告指出
生活在綠意較多環境中的人，異質恆定負荷有較低的傾向。
Ulrich RS, et al. Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology. 1991;11(3):201–230.
Alvarsson JJ, Wiens S, Nilsson ME. Stress recovery during exposure to nature sound and environmental noise. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2010;7(3):1036–1046.
Egorov AI, et al. Vegetated land cover near residence is associated with reduced allostatic load and improved biomarkers of neuroendocrine, metabolic and immune functions. Environmental Research. 2017;158:508–521.
REPAIR
緊張持續時，身體會優先應對眼前的變化。
放鬆之後，便更容易把力量轉向
修復傷口、保護身體的作用。
有研究報告指出，在強大壓力之下，傷口癒合會變慢。
也有報告指出，在森林中度過一段時間後
保護身體的免疫細胞活性有所提升。
Kiecolt-Glaser JK, et al. Slowing of wound healing by psychological stress. The Lancet. 1995;346(8984):1194–1196.
Li Q. Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine. 2010;15(1):9–17.
CLARITY
持續專注，會讓注意力一點一點地消耗。
據說在自然之中，這份力量比較容易恢復。
有研究報告指出，在自然中散步之後，注意力測驗的成績有所提升
在自然中度過數天之後，創造性思考的能力也有所提高。
Berman MG, Jonides J, Kaplan S. The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science. 2008;19(12):1207–1212.
Atchley RA, Strayer DL, Atchley P. Creativity in the wild: improving creative reasoning through immersion in natural settings. PLoS ONE. 2012;7(12):e51474.
ENVIRONMENT → BODY → STATE
留下什麼
減少什麼
又納入什麼。
TYPE U
思考的是身體每天所接收的
環境本身。
道路、鄰家、人造物等不需要的資訊，從視野中移開。天空、山巒、光線、綠意，對想留下的事物敞開視線。我們思考的，是如何整理進入視野的資訊本身。
人的生理時鐘會受到光與暗的節奏影響。早晨的光、傍晚的光，以及夏天與冬天不同的太陽角度。我們思考如何配合時間與季節接收光線。
車聲、機器聲、人聲。即使沒有察覺，聲音也持續傳到身體。我們思考能緩和外來聲音、容易保持寧靜的空間。
每一次呼吸，空氣都會進入身體。我們從通風與材料著手，思考容易保持宜人空氣的空間。
身體會配合冷熱，努力維持體溫。我們從隔熱、日照與風的通道著手，思考讓身體不必忙於調節的溫熱環境。
自然和光、聲音、空氣一樣，是身體所接收的環境之一。在哪裡開窗、將外部引入到什麼程度、在哪裡阻隔外來的刺激。我們從內外的交界，思考與自然的距離。
你會在什麼樣的環境裡，思考什麼？
從身體所接收的環境
思考建築。